兒童青少年作為一個特殊群體，其喜愛的運動項目與其他人群有著較大的差別，他們對新鮮事物渴望，容易沖動。他們所喜愛的運動有籃球、足球、滑板和街舞等，青少年運動的好處不僅可以促進(jìn)骨骼增長，還有利于大腦的發(fā)展。但因其缺乏一定的運動知識(如運動強(qiáng)度不當(dāng))和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。對廣大青少年來說，運動損傷不僅危害其身體健康，影響其正常的學(xué)習(xí)生活，還會對其心理造成不良影響。因此，掌握運動損傷的預(yù)防和康復(fù)知識能最大限度地減少或避免運動損傷的發(fā)生以及對損傷人員進(jìn)行及時有效的康復(fù)治療，有利于提高青少年從事體育鍛煉的興趣和愛好并能增強(qiáng)青少年體質(zhì)。

青少年運動損傷的原因

造成運動損傷的原因是多方面的，它與運動者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態(tài)、訓(xùn)練、運動技術(shù)和人體解剖生理學(xué)特點以及外界環(huán)境都有著密不可分的關(guān)系。青少年的骨骼與骨周圍肌腱發(fā)育相比相對較慢，以骨的肌肉肌腱附著部容易發(fā)生損傷。

損傷原因：

（1）在平時要加強(qiáng)安全教育，在體育教學(xué)，運動訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針。

（2）準(zhǔn)備活動內(nèi)容單調(diào)，導(dǎo)致肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)活動所需要的狀況。

（3）技術(shù)動作有缺陷，技術(shù)動作不正確或不協(xié)調(diào)，動作幅度過大。

（4）運動水平不夠，局部肌肉、韌帶力量薄弱，身體狀況不佳。

（5）疲勞或運動量過大，使肌肉機(jī)能下降，力量減弱，動作的協(xié)調(diào)性降低，反應(yīng)遲鈍，在這種情況下，易出現(xiàn)運動損傷。

（6）其他原因。如氣溫過低，溫度過高，組織混亂，違反活動規(guī)定，場地條件差等。根據(jù)美國國立關(guān)節(jié)炎、肌肉骨骼與皮膚病研究所的觀點，最常見的運動損傷是由意外、缺乏訓(xùn)練或沒有正確使用器械所致。人們還可能因不在狀態(tài)或熱身/伸展不充分而受傷。還有一些專家指出，因運動過量而受傷的青少年運動員越來越多。

青少年常見的運動損傷

（1）腰部：腰椎的應(yīng)力性骨折在板球運動員、快速投球手和跳高運動員、標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)中很常見。

（2）膝部：脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎多發(fā)于10~15歲的孩子。這種病會發(fā)生于脛骨頂部，臨床表現(xiàn)為膝蓋疼痛和經(jīng)常性骨頭腫大并向外突出。

（3）脛骨：外脛夾會發(fā)生于脛骨內(nèi)部或外部，臨床表現(xiàn)為運動中（或運動后）沿骨出現(xiàn)隱痛或跳痛。

（4）踝關(guān)節(jié)（即腳后跟）：骨突炎多發(fā)于10~13歲孩子，臨床表現(xiàn)為運動期間或運動后腳跟底部和周圍產(chǎn)生疼痛。

（5）肩部：“棒球肩”臨床表現(xiàn)為模糊的肩部疼痛，一般發(fā)生于參加反復(fù)投擲運動的孩子身上。鉛球、羽毛球

（6）生長板骨折：常發(fā)生于上下肢，通常與創(chuàng)傷性事件相關(guān)，如足球、籃球、滑板等。

青少年運動損傷的預(yù)防

運動損傷的種類很多，各個運動項目對人體各部位的運動傷害各不相同。在慢性的小損傷中，有的是一次急性損傷后尚未完全康復(fù)就投入訓(xùn)練而造成的，還有的是由于運動量安排不當(dāng)，局部負(fù)荷過大造成的。面對眾多類型的運動損傷，只要遵循以下預(yù)防原則，即可避免或減少運動損傷的發(fā)生。

一、做好思想教育工作，提高防護(hù)意識

嚴(yán)禁在訓(xùn)練中嬉戲逗鬧;加強(qiáng)防傷觀念，培養(yǎng)青少年運動團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)以及發(fā)揚良好的體育道德作風(fēng)。加強(qiáng)比賽德教育，使運動員遵守比賽規(guī)則，杜絕粗野動作防止傷害事故的發(fā)生。

二、做好充分的準(zhǔn)備活動

首先要做好準(zhǔn)備活動，加強(qiáng)保護(hù)與幫助準(zhǔn)備活動(包括一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動)要有針對性。對于易傷部位應(yīng)采取各種輔助手段進(jìn)行針對性的練習(xí)，提高它們的應(yīng)激能力，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)適應(yīng)較大強(qiáng)度練習(xí)的要求。適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)和幫助能提高青少年運動員的自信，從而避免一些傷害事故的發(fā)生。

三、科學(xué)安排運動，加強(qiáng)保護(hù)，學(xué)會自我保護(hù)

1.加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，提高學(xué)生體質(zhì)。

2.熟悉基本技術(shù)。

3.合理安排運動量。

4.循序漸進(jìn)。

5.遵守安全規(guī)則，禁用不安全動作。

6.加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。

青少年運動損傷的應(yīng)急處理

皮膚擦傷

最常見的莫過于皮膚表面的擦傷，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用不當(dāng)時，非常容易造成擦傷。如果擦傷部位較淺，涂上消毒、消炎藥水即可；如果擦傷部位較臟或有滲血，應(yīng)該先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂藥水。

肌肉及軟組織損傷

運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時要立即停止運動，并進(jìn)行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。 此外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會造成軟組織挫傷，也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴(yán)重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。

韌帶及關(guān)節(jié)損傷

韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部。

急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，然后局部冷敷。1—2天后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，并按摩受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)。如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當(dāng)，會造成結(jié)疤等影響關(guān)節(jié)活動的功能性障礙。

出血

如果肢體被割傷、戳傷后導(dǎo)致出血，主要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高于心臟；簡單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎；手腳、小臂或小腿發(fā)生出血時，可彎曲肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。

脫臼及骨折

一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。

如脫臼部位 ，在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應(yīng)首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。

青少年運動損傷的康復(fù)策略

康復(fù)訓(xùn)練是指損傷后進(jìn)行有利于恢復(fù)或改善功能的身體活動。除嚴(yán)重的損傷需要休息治療外，一般的損傷不必完全停止身體練習(xí)。適當(dāng)?shù)摹⒖茖W(xué)的身體練習(xí)對于損傷的迅速愈合和促進(jìn)功能的恢復(fù)有著積極的作用。盡管青少年運動員的損傷與成年運動員相似，但治療方式卻不盡相同，原因是前者的身體尚未發(fā)育完全。